Sałatka hawajska z szynką, ananasem i selerem konserwowym

sałatka hawajska z ananasem kukurydzą selerem szynką serem

Składniki potrzebne do przygotowania sałatki hawajskiej:

  • Puszka odsączonego ananasa (300 g),
  • Ser gouda w kawałki (230 g),
  • Szynka konserwowa wieprzowa (230 g),
  • Słoik selera konserwowego (180 g),
  • Puszka kukurydzy konserwowej (170 g),
  • 3 małe jajka kurze (150 g),
  • Pół papryki czerwonej (120 g),
  • Dwie łyżki majonezu kieleckiego (50 g),
  • Dwie łyżki jogurtu greckiego 0% (50 g),
  • Garść szczypiorku (10 g),
  • Przyprawy: sól, pieprz, ewentualnie pieprz cayenne.
sałatka hawajska z ananasem kukurydzą selerem szynką serem
Sałatka hawajska

Sposób przygotowania sałatki hawajskiej:

  • Na początku gotuję jajka na twardo.
  • Następnie odsączam ananasa i kukurydzę. Selera również odciskam z nadmiaru wody i kroję na mniejsze kawałki. Jeżeli masz ananasa w plasterkach – należy go pokroić w kostkę, tak samo jak szynkę, ser, paprykę i ostygnięte jajka.
  • Wszystkie składniki mieszamy, wraz z majonezem, jogurtem, szczypiorkiem i przyprawami.
  • Pieprz cayenne jest dość pikantny, więc używamy go w zależności od preferencji, natomiast idealnie komponuje się ze słodyczą ananasa.
  • Sałatkę można „odchudzić” zastępując zwykły majonez wersją light, bądź większą ilością jogurtu.
sałatka hawajska z ananasem kukurydzą selerem szynką serem
Sałatka hawajska

Przybliżona wartość kaloryczna jednej porcji:

  • Wartość energetyczna: 200 kcal,
  • Białko: 12,62 g,
  • Tłuszcze: 11,59 g,
  • Węglowodany: 12,08 g,
  • Błonnik: 1,43 g.

dołącz do nas na facebooku baner

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: