Pieczony szczupak z czarnym ryżem i duszonym szpinakiem

Ryby 🐟 często powinny gościć na naszych stołach. Dzisiaj nietypowe wydanie pieczonego szczupaka 🐬 z czarnym ryżem i duszonym szpinakiem 🍚🍃 Składniki potrzebne do przygotowania dania wraz z wartościami odżywczymi dla jednej porcji: Sposób przygotowania dania: Filet ze szczupaka skrapiam sokiem z cytryny oraz połową oliwy (1 łyżeczka, około 5 gram). Przyprawiam ziołami prowansalskimi orazCzytaj dalej „Pieczony szczupak z czarnym ryżem i duszonym szpinakiem”

Lekko pikantna pasta z tuńczyka na kanapki

Tuńczyk to bardzo popularna i łatwo dostępna ryba. Szczególnie często w mojej kuchni używam tuńczyka w kawałkach w sosie własnym, ze względu na dobre makro. Tuńczyk charakteryzuje się bardzo wysoką zawartością białka przy znikomej ilości tłuszczu. Ponadto mięso z tuńczyka charakteryzuje się dużą zawartością witaminy A oraz D. Ryba ta może być podstawą wielu sałatek,Czytaj dalej „Lekko pikantna pasta z tuńczyka na kanapki”

Przepis na pieczonego łososia podanego z kaszą pęczak

Składniki jakich potrzebujesz do przygotowania obiadu: Filet z łososia bez skóry – 250 g, Kasza pęczak – 100 g, 2 plasterki cytryny, Przyprawy: sól, pieprz, suszony lub świeży koperek, suszone pomidory w proszku, zioła prowansalskie. Sposób przygotowania łososia oraz kaszy pęczak: Filet z łososia dzielę na pół (2x 125 g), skrapiam sokiem z jednego plasterkaCzytaj dalej „Przepis na pieczonego łososia podanego z kaszą pęczak”