Najlepsze bezmięsne źródła białka

Białko jest niezbędnym elementem naszej diety Stanowi budulec pomagający odbudowywać uszkodzone komórki, ale i tworzy także nowe. Główne źródła białka pochodzą z mięs i ryb, ale są również inne alternatywy dla wegan lub wegetarian. W podanej poniżej grafice są ujęte niektóre ze źródeł białka. Poza tymi, warto także spożywać te produkty, które mają nawet mniejCzytaj dalej „Najlepsze bezmięsne źródła białka”

Najpopularniejsze warzywa i owoce: papryka czerwona

W naszej kuchni papryka jest używana zarówno jako przyprawa jak i samo warzywo. Czy wiesz, że papryka ma więcej witaminy C niż cytryna? Dodatkowo zawierają dużo więcej innych witamin oraz związków mineralnych. Papryka, szczególnie ostra, jest również wykorzystywana do produkcji leków i suplementów. Dodatkowo cechuje się dużą zawartością błonnika. Jakie wartości odżywcze ma papryka? PaprykaCzytaj dalej „Najpopularniejsze warzywa i owoce: papryka czerwona”

Najpopularniejsze warzywa i owoce: pomidory

Pomidor to owoc czy warzywo? Choć zazwyczaj w kuchni jest traktowane jako warzywo, to jednak z biologicznego punktu widzenia jest owocem. Te czerwone, aromatyczne owoce są skarbnicą witamin i minerałów, a także podstawą wielu dań i diet. Pomidor zawiera ponad 90% wody, a co za tym idzie ma bardzo mało kalorii – około 19 zależnieCzytaj dalej „Najpopularniejsze warzywa i owoce: pomidory”

Najpopularniejsze warzywa i owoce: ziemniaki

Wiele osób błędnie uważa iż ziemniaki to puste kalorie i nie powinno się ich jeść będąc na diecie – nic bardziej mylnego. Ziemniaki mają mniej kalorii niż między innymi kasze, makarony czy ryż, więc ich odpowiednia ilość jest wskazana. Kartofle są podstawą polskiej kuchni – według sondażowych badań są najpopularniejszym warzywem w naszym kraju. JakieCzytaj dalej „Najpopularniejsze warzywa i owoce: ziemniaki”